zibayarA

ولی وقتی بچه ها از سه سال بزرگتر می شوند حالا دیگر این وظیفه ی دفاع کردن از کودکتان برعهده ی شما نیست. باید به خود کودک یاد بدهید که خودش از حق خودش دفاع کند.

برای مثال بچه ی شما در پارک مشغول بازی بوده و با گریه به سمت شما می آید که فلانی من رو کتک زد! بسیار سریع و در عرض چند ثانیه از او می پرسید که ماجرا چی بوده؟ چرا کتکت زد؟ تو چه حسی داری؟ (حسش رو تایید بکنید اینگونه که خب! الان کتک خوردی، ناراحت هستی، دردت گرفته) خیلی خب باشه حالا چیکار میخواهی بکنی؟ و دوست داری به اون بچه چی بگی؟

در این شرایط دفعات اول با کودکتان همراه شوید با او بروید و سمت بچه ایی که کودک شما را کتک زده. او را صدا بزنید و در اینجا کودکتان خودش باید خطاب به فردی که او را کتک زده بگوید: تو وقتی من را هل دادی من دردم گرفت، من ناراحت شدم، من دوست ندارم تو با من اینجوری رفتار کنی … و دیگر حرف هایی که شما با کودکتان تمرین کردید و او تصمیم گرفته که به دوستش بگوید.

شما باید کودکتان را ترک کنید ولی حواستان به این نکته باشد که اگر دفعه بعد هم بچه شما را زدند، شاید این بار بچه ی شما دیگر به شما رجوع نکرد. باید حواستان باشد که بچه شما کتک نخورد، اگر دیدید بچه شما کتک می خورد و چیزی نمی گوید! او را صدا بزنید و بگویید: عزیزم تو باید از دوستت بخواهی که با تو درست رفتار بکنه، دوستت نباید تو را کتک بزنه من باهات میام تا پیش دوستت و تو چی میخواهی بش بگی و دیگه چی میخواهی بش بگی و به نظرم به دوستت بگو که دیگه این کار را انجام نده.

ادامه مطلب...

 به عنوان فردی بالغ وقتی کودکی رفتار درستی ندارد یا خیلی مهربان میشویم و دلمان میسوزد و یا خیلی عصبانی میشویم. مشکل این چنین برخوردهایی این است که تمرکز کودک از اشتباه خودش به سمت شما و برخوردتان تغییر پیدا میکند که این یک رفتار غیر سازنده است.

1- پوست صاف و بی عیب و نقص

روغن بادام یک روغن ملایم و هایپوآلرژنیک (با حساسیت زایی اندک) است که می تواند به راحتی بر روی پوست کودکان نیز استفاده شود:

• روغن بادام بهترین روغن برای ماساژ نوزادان است
• هنگامی که به آرامی روی پوست مالش داده شود، به طور کامل جذب می شود
• این روغن طبیعی دارای بوی کمی است بنابراین برای اکثریت مردم خوشایند است

روش استفاده: بهترین زمان استفاده از روغن بادام برای پوست، بعد از حمام مناسب است. استفاده منظم از این روغن می تواند پوست را از استرس اکسیداتیو و آسیب های ناشی از تابش اشعه UV محافظت کند و آن را نرم و لطیف نگه دارد. برای افزایش جذب، بهتر است قبل از مصرف، روغن را به اندازه دمای بدن حرارت دهید. می توانید به سلیقه خود چند قطره روغن اسطوخودوس یا هر اسانس معطر دیگری که دوست دارید با آن مخلوط کنید.

2- پاکسازی عمیق پوست

• روغن بادام بافتی سبک دارد و به راحتی می تواند به داخل پوست نفوذ کرده و کثیفی و آلودگی های انباشته شده در منافذ پوست و فولیکول های مو را خارج کند
• بعلاوه مانع از ایجاد جوش سر سیاه و آکنه می شود
• محتوای ویتامین A موجود در روغن، ممکن است به کاهش آکنه کمک کند.
• روغن بادام را می توان با خیال راحت بر روی پوست حساس استفاده کرد زیرا احتمال ابتلا به آلرژی بسیار کم است.

ادامه مطلب...

توت فرنگی میوه ای تابستانی، شیرین و آبدار است؛ و اولین میوه ای است که اول هر بهار می رسد.

1. یکی از مهم ترین و جالب ترین حقایق مربوط به توت فرنگی، قرار گیری دانه ها در خارج آن است.
2. هشت توت فرنگی 140 درصد از مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C فراهم می کنند که برای رشد کودکان بسیار مفید است.
3. توت فرنگی کم کالری است اما فیبر زیادی دارد. یک فنجان توت فرنگی حاوی تنها 55 کالری است که باعث افزایش وزن نمی شود.
4. 94 درصد خانوارهای ایالات متحده توت فرنگی مصرف می کنند. کالیفرنیا سالانه یک میلیارد پوند توت فرنگی تولید می کند.
5. توت فرنگی قرمز روشن و دارای مقدار زیادی فیبر و مملو از مواد مغذی و ویتامین است.
6. توت فرنگی یک میوه خوشمزه و مغذی است که به طور گسترده در فلوریدای مرکزی پرورش می یابد و عمدتا در شعاع 20 مایلی شهرهای صنعتی از دسامبر تا ماه مارس رشد می کند.
7. توت فرنگی حاوی آهن، مس، منیزیم، منگنز، فولات، پتاسیم، ویتامین K، E و C است و حاوی مقدار کمی از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر نیز می باشد.
8. توت فرنگی به تنظیم فشار خون، کاهش سطح کلسترول بد، حفظ سلامت قلب و کاهش وزن بدن، کمک می کند.

ادامه مطلب...

1- خواص ضد التهابی و اثرات قلبی عروقی

• تخمه آفتابگردان منبع غنی آنتی اکسیدان محلول در چربی یعنی ویتامین E است
• ویتامین E رادیکال های آزاد را که می توانند به مولکول های حاوی چربی مثل غشاهای سلولی، سلول های مغزی و کلسترول آسیب برسانند را از بین می برد.
• این ویتامین اثر ضد التهابی دارد و با محافظت از اجزای سلولی و مولکولی بدن منجر به کاهش علائم آسم، آرتروز و آرتریت روماتوئید می شود.
• همچنین نشان داده شده است که ویتامین E در کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ موثر است
• به کاهش گر گرفتگی زنان یائسه و عوارض دیابت نیز کمک می کند.
• نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ایفا می کند.
• خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد

این ویتامین ارزشمند یکی از اجزای اصلی موجود در ذرات کلسترول است که جلوی عملکرد رادیکال های آزاد اکسید کننده کلسترول را می گیرد. بعد از اکسیداسیون کلسترول به دیواره های رگ های خونی می چسبد و همین مساله به مرور زمان باعث مسدود شدن شریان ها، حمله و یا سکته قلبی می شود. هر چه ویتامین E بیشتری دریافت کنید خطر بیماریهای قلبی کاهش می یابد.

2- کاهش کلسترول خون

• تخمه آفتابگردان و پسته سرشار از مواد مغذی بنام فیتو استرول هستند (270 تا 289 میلی گرم در هر 100 گرم) و تخم کدو حلوایی هم در رتبه دوم قرار دارد (265 میلی گرم در هر 100 گرم).
• دریافت مقادیر زیاد فیتواسترول از طریق رژیم غذایی مناسب باعث کاهش کلسترول خون، افزایش عملکرد سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به سرطان های مختلف می شود.
• خواص سلامتی فیتواسترول ها آنقدر چشمگیر است که معمولا از ذرت، سویا و روغن درخت کاج استخراج و به غذاهای فرآوری شده ای مثل کره اضافه می شوند و سپس روی این مواد غذایی برچسب “پایین آورنده کلسترول خون ” زده می شود

ادامه مطلب...

1-کاهنده فشار خون

تحقیقات انجام شده بیان می کند که پتاسیم نقش مهم و کلیدی در مدیریت سطح فشار خون سالم ایفا می کندو چون موز یک منبع غنی از پتاسیم است، پس به کاهش فشار خون کمک بسزایی می کند. پتاسیم به تسکین تنش در شریان های بدن کمک می کند، بنابراین خون می تواند به راحتی از رگ ها عبور کند و اندام های مختلف بدن را برای افزایش کارکرد به حرکت در آورد. در این صورت می تواند به حذف آترواسکلروز یا تصلب شرایین، سکته ها و حملات قلبی بعدی کمک کند.

فیبر موجود در موز نیز کلسترول اضافی از شریان ها و رگ های خونی را از بین برده و فشار بر سیستم قلبی و عروقی را کاهش می دهد.

2- درمان آسم

بر اساس تحقیقی که در سال 2007 در موسسه سلطنتی ملی قلب و ریه لندن در بریتانیا انجام شد، نشان داد که موزها می توانند از کودکان در برابر سرفه و بسیاری از علائم مرتبط با آسم محافظت کنند.

3- درمان یبوست

موز شامل مقادیر قابل توجهی فیبر خوراکی است که به حرکت ملایم روده کمک می کند، چربی سوزی و فرایند دفع را آرام می کند و فرد را از یبوست خلاص می کند. مطالعات نشان می دهد که موز به درمان دیگر اختلالات روده نیز کمک می کند.

4- درمان دیابت

مطالعه ای که در دانشکده پزشکی و رادیولوژی در دانشگاه ایالتی نیویورک انجام شد نشان داد که پکتین یک ماده مغذی در موز است که به بهبود تحمل گلوکز در بیماران دیابتی کمک می کند. یک موز در حدود 3 گرم فیبر خوراکی فراهم می کند که برای دیابت نوع 1 و 2 بسیار مفید است. دیابت نوع 1 ممکن است سطج گلوکز خون را کاهش داده و نوع 2 ممکن است سطح گلوکز خون را بهبود ببخشد.

ادامه مطلب...

1- آناناس غنی از ویتامین C است

یک فنجان از تکه‌های آناناس حاوی بیش از حداقل میزان نیاز روزانه ویتامین C، 75 میلی‌گرم برای زنان و 90 میلی‌گرم برای مردان است. بعلاوه ویتامین C به محافظت در برابر عفونت ویروسی و التهاب کمک می‌کند. بنابراین برنامه صبحانه خود را عوض کنید: بجای آب پرتقال یا آب گریپ‌فروت، از آناناس تازه و کنسرو شده استفاده کنید تا دوز مورد نیاز روزانه از ویتامین C را به دست آورید.

2- کاهنده وزن است

• آناناس ارزان، ساده و کم کالری است، بنابراین یک میان وعده خوب برای کاهش وزن بحساب می آید
• تکه‌های آناناس با گردو، خامه زده‌شده کم چرب و یا غذای برنجی خوب جور می شود
• این میوه نیاز به غذا خوردن را، با شیرینی و حفظ سطح قند خون به دلیل محتوای بالای فیبر، مدیریت می کند
• غذاهای با فیبر بالا کمک می‌کنند کم‌تر غذا بخورید، چون باعث می شوند زودتر احساس سیری بکنید
• بر اساس گزارش دانشکده پزشکی هاروارد، آناناس همچنین کنترل گلوکز خون را بهبود می‌بخشد.
• آناناس، 94 درصد کربوهیدرات دارد، پس اگر رژیم غذایی کم کربوهیدرات دارید، به این موضوع توجه داشته باشید

ادامه مطلب...

1- بیماری های روماتیسم غیر التهابی
آرتروز در مفصل های اصلی مانند مفصل ران، زانو و دست
بیماری های استخوانی در قسمت گردن و کمر که با بالا رفتن سن، درد آن کاهش می یابد.
آرتروز یا پوکی استخوان که کوچکترین ضربه می تواند باعث شکستگی استخوان شود.
سندرم فیبرومیالژیا یا سندرم درد ناحیه ای2- بیماری های روماتیسم التهابی

الف-مفصلی یا موارد مرتبط با التهاب مفصلی:
آرتروز روماتیسمی که منجر به ورم شدید مفصل، قرمزی، سفتی و در نهایت بد شکلی و بی حرکتی، می شود.
ورم مهره های ستون فقرات، یک نوع دیگر است که منجر به التهاب مفصل و همجوشی مفاصل می شود. اغلب بر ستون فقرات تاثیر می گذارد.
سل جلدی
نقرس به دلیل وجود اسید اوریک در مفصل است که منجر به تغییرات شدید التهابی و درد می شود.
آرتروز ناشناخته در نوجوانان، نوع شدید آرتروز روماتیسمی است که در کودکان زیر 16 سال رخ می دهد و حتی ممکن است باعث فلج شدن شود.

ادامه مطلب...