zibayarA

1- آناناس غنی از ویتامین C است

یک فنجان از تکه‌های آناناس حاوی بیش از حداقل میزان نیاز روزانه ویتامین C، 75 میلی‌گرم برای زنان و 90 میلی‌گرم برای مردان است. بعلاوه ویتامین C به محافظت در برابر عفونت ویروسی و التهاب کمک می‌کند. بنابراین برنامه صبحانه خود را عوض کنید: بجای آب پرتقال یا آب گریپ‌فروت، از آناناس تازه و کنسرو شده استفاده کنید تا دوز مورد نیاز روزانه از ویتامین C را به دست آورید.

2- کاهنده وزن است

• آناناس ارزان، ساده و کم کالری است، بنابراین یک میان وعده خوب برای کاهش وزن بحساب می آید
• تکه‌های آناناس با گردو، خامه زده‌شده کم چرب و یا غذای برنجی خوب جور می شود
• این میوه نیاز به غذا خوردن را، با شیرینی و حفظ سطح قند خون به دلیل محتوای بالای فیبر، مدیریت می کند
• غذاهای با فیبر بالا کمک می‌کنند کم‌تر غذا بخورید، چون باعث می شوند زودتر احساس سیری بکنید
• بر اساس گزارش دانشکده پزشکی هاروارد، آناناس همچنین کنترل گلوکز خون را بهبود می‌بخشد.
• آناناس، 94 درصد کربوهیدرات دارد، پس اگر رژیم غذایی کم کربوهیدرات دارید، به این موضوع توجه داشته باشید

ادامه مطلب...